Gezond leven
Gezond zijn en gezond blijven, dat heb je voor een deel zelf in de hand. Met lekker bewegen, regelmatig ontspannen en gezond eten, help je je lichaam een handje.
Bewegen
Fietsen, lopen, dansen, tuinieren, het maakt niet uit wat je doet, als je maar beweegt. Want regelmatig bewegen is goed voor je gezondheid. Het zorgt ervoor dat je conditie verbetert en dat je meer energie krijgt. Zo kun je dus zonder problemen de trappen lopen of een balletje trappen met je (klein)kind. Ook helpt beweging mee om een goed gewicht te behouden.
Bewegen is gezond! Regelmatig bewegen:
• zorgt dat je vrolijk en energiek blijft
• is goed voor je stoelgang
• zorgt voor een goede bloedcirculatie
• houdt botten en spieren stevig
• helpt je gewicht op peil te houden
• vermindert de kans op overgewicht
Streef naar vijf dagen per week 30 minuten beweging. Matig intensief bewegen is al voldoende. Dat betekent dat je hart sneller gaat kloppen, maar dat je niet buiten adem raakt. Als je wilt afvallen moet je meer bewegen: vijf keer per week een uur. Je kunt hiervoor natuurlijk naar de sportschool gaan, maar ook bewegen tijdens het dagelijks leven telt mee.
Beweging is vaak veel gemakkelijker in te passen dan je zelf denkt:
• Komt je vriendin op bezoek om bij te kletsen? Ga een stuk wandelen in de bossen!
• Lunchpauze op je werk? Maak er met collega’s een lunchwandeling van!
• De wekelijkse boodschappen met de auto? Verdeel je boodschappen over de week en haal ze met de fiets!
• Moe na een lange dag werken? Ga juist dan naar de sportschool, het geeft je nieuwe energie!
Ontspanning
Wat biedt jou ontspanning? Is het een goed boek, een lange strandwandeling, een dagje in een kuuroord, luisteren naar een rustige cd of een avondje swingen op je favoriete muziek? Het maakt niet uit hoe je ontspant, als je maar regelmatig tijd neemt om te relaxen! Je stemming en je gezondheid varen er wel bij. Ontspannen zorgt bijvoorbeeld voor een daling van de hoeveelheid stresshormonen in je lichaam. Ontspannen is ook goed voor gemoedstoestand. Je lichaam maakt namelijk endorfine aan als je geniet. Deze stof wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Ook hardlopers maken bijvoorbeeld endorfine aan als ze veel trainen. Door voldoende ontspanning maak je endorfine aan en zit je lekkerder in je vel. Doe er dus je voordeel mee en plan regelmatig, het liefst elke dag, zo’n heerlijk relaxmoment!
Gezond eten
Dat fruit gezond is en vitamines levert, weet iedereen. Maar met alleen fruit ben je er niet. Je hebt meer nodig om je lichaam gezond te houden. Genoeg brood bijvoorbeeld voor vezels en B-vitamines, en zuivelproducten voor calcium. Kortom: gevarieerd en voldoende eten is belangrijk, dan krijg je van alle gezonde stoffen genoeg binnen. Maar wat is voldoende? En hoe zorg je ervoor dat je van allerlei voedingsstoffen als vitamines, vezels en antioxidanten, genoeg binnenkrijgt? Om je te helpen heeft het Voedingscentrum een basisvoeding samengesteld waarmee je van alles voldoende binnenkrijgt.
Voor wie de geadviseerde hoeveelheden van het Voedingscentrum niet binnenkrijgt, bieden de producten van TopVit uitkomst. Maar ook als je wel volgens de adviezen eet, zijn de producten van TopVit een prima keuze. Want alle TopVit producten zijn een steuntje in de rug voor iedereen die (extra) gezond wil eten. Zo zijn er producten met probiotica en producten met extra vezels. Maar er is meer! Voor het volledige assortiment klik je hier.
Meer over probiotica,
meer over vezels,
meer over het goede van groenten en fruit,
meer over antioxidanten,
meer over vitamines,
meer over gezonde botten,
meer over een goed gewicht,
meer over gezonde vetten,
meer over cholesterol.
TopVit tests
Hoe gezond leef jij? Onze tests geven je snel een beeld van jouw leefstijl. Zo weet je bijvoorbeeld snel of je voldoende groenten en fruit eet of genoeg beweegt. Als je alle test maakt ben je helemaal op de hoogte! Naar de tests.
|
|
