Gezond gewicht? | Voldoende vezels? | Voldoende groente & fruit? | Juiste vetten? | Voldoende beweging?
Voldoende vezels

Vezels zijn gezond! Je hebt ze nodig om je stoelgang goed te houden. En ze beschermen tegen hart- en vaatziekten. Bovendien geven vezels een verzadigd gevoel, waardoor je minder kans hebt op overgewicht. Tenslotte zijn er ook nog aanwijzingen dat vezels helpen darmkanker te voorkomen.

Beantwoord de volgende vragen en je weet of je genoeg vezel binnenkrijgt.



Hoeveel sneetjes volkoren of bruinbrood eet je per dag? sneetjes
Hoeveel sneetjes witbrood eet je per dag? sneetjes
Hoeveel muesli/cruesli of volkorengraanproducten eet je per week? eetlepels
Hoeveel fruit eet je per dag? stuks
Hoeveel gekookte groente eet je per dag? opscheplepels
Hoe vaak per week eet je rauwkost (zoals tomaat, komkommer, sla)? schaaltjes
Hoeveel aardappels, zo groot als een ei, eet je per dag? stuks
Hoe vaak per week eet je een portie van minimaal 100 g peulvruchten (zoals bruine of witte bonen)? keer
Hoe vaak per week eet je een handje noten? keer