Gezond blijven? De producten van TopVit helpen je een handje. Of kies gewoon altijd voor TopVit! Want Topvit maakt bewust kiezen ontzettend lekker!
Over vezels
Ze zeggen dat je bij vezels veel moet drinken. Maar hoeveel precies? Dat klopt. Voldoende drinken is altijd belangrijk, maar als je vezelrijk eet nog meer. Vezels nemen namelijk vocht op in je darmen. Zo vormen de vezels samen met het vocht een soepele ontlasting. Maar dan moet dat vocht er wel zijn! Als je vezelrijk eet, zorg dan ook dat je voldoende drinkt: minimaal 2 liter. Dat zijn 16 koffiekopjes of 8 grote mokken.
Meer vezels eten is gezond, maar ik houd niet van rauwkost en volkorenbrood. Hoe kan ik toch aan voldoende vezels komen? Vezels zitten in heel veel producten. Echt niet alleen in rauwkost en volkorenbrood. Groenten en fruit bevatten veel vezels en die blijven er ook inzitten als je ze verhit. In gekookte groente zit dus net zoveel vezel als in rauwe groent. Verder zitten er veel vezels in aardappels, peulvruchten, gedroogd fruit en noten. En er zijn volop producten te koop waaraan vezels zijn toegevoegd, zoals Probiotische yoghurt.
Wat is er speciaal aan havervezels? Havervezels bestaan voor een groot deel uit beta-glucan. Dit is een speciale vezel die ervoor zorgt dat het lichaam minder cholesterol aanmaakt. Zo kan beta-glucan helpen bij de verlaging van het cholesterolgehalte van je bloed.
