Meer over vezels
Door groenten, fruit, aardappels en volkoren producten te eten, krijg je veel vezels binnen. Vezels zijn namelijk de stoffen die in de celwanden van planten zitten. Ze zijn belangrijk, omdat ze zorgen dat de darmen goed kunnen werken. Sommige vezels zuigen zich bijvoorbeeld in de darmen vol met vocht. Hierdoor blijft de ontlasting zacht en soepel. Andere vezels zijn een goede voedingsbodem voor gunstige darmbacteriën. Deze bacteriën stimuleren de darmbeweging en zorgen er op die manier voor dat de ontlasting soepel blijft. Bovendien zorgen deze gunstige darmbacteriën ervoor dat schadelijke bacteriën minder kans krijgen.
Advies van de Gezondheidsraad
De Gezondheidsraad adviseert om elke dag 30-40 gram vezels te gebruiken. Vezels hebben veel goeds te bieden voor de gezondheid. Een vezelrijke voeding helpt:
• bij behoud van een goed gewicht
• om de darmen goed te laten werken
• het cholesterolgehalte in het bloed op peil te houden
Het mag wel wat meer!
Er zijn maar weinig mensen die genoeg vezels eten. Gemiddeld krijgen volwassen Nederlanders 20 tot 25 gram vezels per dag binnen. De kans is groot dat ook jij wel wat extra vezels kunt gebruiken. TopVit helpt daarbij. Kies bijvoorbeeld voor TopVit probiotische yoghurt, of een van de drie TopVit Flakes. Deze producten bevatten een ruime hoeveelheid vezels en daarmee schroef je je vezelinname dus mooi wat omhoog!
Test of je wel genoeg vezels gebruikt.
|
|
