Meer over vitamines
In totaal zijn er 13 vitamines. Denk maar aan vitamine A, D, E, K en de B-vitamines. Vitamines zijn onmisbaar voor de groei, het onderhoud en het goed blijven werken van je lichaam. Ze zijn dus heel belangrijk. Toch volstaan al heel kleine hoeveelheden. Het gaat om milligrammen of zelfs microgrammen. De meeste vitamines kan je lichaam niet zelf maken en daarom moet je ze uit het eten en drinken halen.
Basisvoeding
Als je eet volgens de richtlijnen van het Voedingscentrum, krijg je gemiddeld gezien voldoende vitamines binnen. Kinderen tot vier jaar, vrouwen die zwanger willen worden, zwanger zijn of borstvoeding geven en senioren hebben alleen aan gezond eten niet genoeg. Zij hebben allen een aanvulling nodig. Ook voor mensen die het moeilijk vinden de basisvoeding te halen, is een aanvulling wenselijk. Verschillende TopVit producten bevatten extra vitamines. Zo helpt TopVit je een handje.
Vitamine A
Vitamine A is betrokken bij de weerstand. Ook speelt het een rol bij groei en de conditie van huid, tandvlees en haar. Vitamine A is ook nodig voor een goede werking van de ogen. Vooral het zien in schemer, gaat beter met voldoende vitamine A in de voeding.
Vitamine B3
Vitamine B3 zorgt er onder andere voor dat energie uit voeding, in de cellen van het lichaam terecht komt. Verder is vitamine B3 nodig voor de werking van het zenuwstelsel en voor de huid.
Vitamine B6
Vitamine B6 is belangrijk voor de weerstand en de spijsvertering. Daarnaast levert het een bijdrage aan de werking van het zenuwstelsel en de vorming van rode bloedcellen. TopVit Drink bevat dit vitamine.
Foliumzuur
Foliumzuur wordt ook wel vitamine B11 genoemd. Het is nodig voor de groei en het instanthouden van het lichaam. Daarnaast helpt het bij de aanmaak van witte en rode bloedcellen. Vrouwen met een kinderwens en vrouwen aan het begin van de zwangerschap hebben extra foliumzuur nodig. Maar ook voor anderen is foliumzuur belangrijk, bijvoorbeeld voor hart en bloedvaten. De hoeveelheid foliumzuur die in Nederland via de voeding wordt opgenomen, is aan de krappe kant.
Vitamine C
Vitamine C is nodig voor de vorming van bindweefsel en het zorgt ervoor dat wondjes sneller genezen. Ook verbetert het je weerstand en draagt het bij aan een goede opname van ijzer uit je voeding.
Vitamine D
Vitamine D zorgt er samen met de mineralen calcium en fosfor voor, dat de botten stevig blijven. Voor een deel krijg je vitamine D met de voeding binnen. Halvarine, margarine en vette vis leveren bijvoorbeeld vitamine D. Verder levert zonlicht een bijdrage. In buitenlicht maakt de huid namelijk vitamine D aan.
Vitamine E
Vitamine E speelt een belangrijke rol als antioxidant. Ook voor de weerstand, de aanmaak van rode bloedcellen en het in stand houden van spier- en andere weefsels is vitamine E nodig.
|
|
