Meer over gezonde botten
Je botten geven je lichaam stevigheid. Belangrijk dus om ze zo sterk mogelijk te houden. Beweging, zonlicht, calcium en vitamine D dragen een belangrijk (bouw)steentje bij.
Lekker actief
Door je botten te belasten, houd je ze sterk. Dat doe je door iedere dag minimaal een half uur te bewegen. Als je daarbij ook nog eens kiest voor een vorm waarbij de zwaartekracht een rol speelt, scoor je extra. Lopen is dus beter dan fietsen. Lopen zorgt, door de zwaartekracht, voor belasting van de botten met lichaamsgewicht. Dat houdt ze extra sterk.
Lekker met zuivel
Calcium, fosfor en vitamine D zijn belangrijk om de botten stevig te houden. En al die stoffen zitten in melkproducten en kaas.
Calcium is bijvoorbeeld de belangrijkste bouwsteen van het skelet. Het mineraal fosfor geeft samen met calcium stevigheid aan de botten. En vitamine D zorgt ervoor dat calcium en fosfor goed uit de voeding worden opgenomen. In TopVit Probiotische yoghurt, TopVit Probiotische Zuiveldrink en TopVit Drink vind je onder andere calcium en fosfor. Aan TopVit Drink is zelfs extra calcium toegevoegd.
Zonlicht
In buitenlicht (ook als het bewolkt is!) maakt de huid vitamine D aan. Maar dat is onvoldoende als je ouder wordt of zwanger bent. Dan heb je extra vitamine D nodig. Dit geldt ook als je nauwelijks in het daglicht komt (bij nachtdiensten) of als je een sluier of een hoofddoek draagt. Heb je een donkere huidskleur? Ook dan heb je meer vitamine D nodig. Zowel het Voedingscentrum als het Vitamine Informatiebureau adviseren daarom voor deze mensen extra vitamine D tabletjes.
|
|
